音乐是我们生活中不可分割的一部分。我们把它放在口袋里，然后从屋顶上炸开。它是构成我们记忆的东西，记录我们的婚礼、葬礼和初吻。
但它的作用可能比你想象的还要大，从缓解压力和抑郁到帮助我们与他人建立联系，以及提高智商分数。
音乐真的能影响我们的健康吗?
你的身体有自己的“药房”，提供一系列的化学物质来帮助你应对不同的情况:当你需要睡觉时让你平静下来，或者当你处于危险中时让你保持警惕。
如果你的制药系统工作正常，正确的化学品将在适当的时间分发。如果一个狗例如，当你开始追赶你的时候，你的内科药剂师会给你注射肾上腺素和一剂皮质醇。
肾上腺素会增加你肌肉的氧气供应，引导更多的血液流向你的身体，让你做好奔跑或战斗的准备心并向你的身体系统释放额外的葡萄糖。
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皮质醇反应会进一步增强肾上腺素的作用，提高你的血糖水平，并将能量供应集中到你的胳膊和腿上。这些效应在短暂的“战斗或逃跑”事件中是有用的，但在长时间内就不好了。
如果你过着忙碌、压力大的生活，你可能会变得沮丧或身体疲惫，因为你内心的药剂师不断地分泌肾上腺素和皮质醇——即使在没有威胁的情况下。
这就是音乐能帮上忙。听舒缓的音乐可以降低血液中的肾上腺素和皮质醇水平，从而减轻压力。多伦多大学(University of Toronto)的研究人员甚至证明，这对痛苦的婴儿也是如此。
最重要的是，音乐令人愉悦的事实告诉内部药剂师开始分发化学物质，如多巴胺和血清素，这将改善你的情绪，帮助消除压力和抑郁。
音乐还有什么作用呢?
音乐也被证明可以治疗失眠。在2007年布达佩斯的一项针对年轻成人失眠症患者的研究中，超过80%的参与者在睡前听了三周的古典音乐后，睡眠变得更好了。
在一项涉及60岁以上台湾失眠症患者的类似调查中，一半的参与者在几周内就变成了良好的睡眠者。一个成年人通常需要10到35分钟才能睡着睡眠．如果你无法入睡，你可以制作自己的播放列表。
选择大约45分钟的缓慢平静的音乐，并确保最后的音轨逐渐淡出，否则最后突然的寂静会把你唤醒!我们的生存本能之一是，如果事情突然安静下来，我们就会醒来。
音乐如何操纵我们的情绪?
电影世界提供了音乐操纵我们情绪的明显例子。如果屏幕上的动作在情感上是中性的(一个女人在街上走)，音乐可以提示我们一些令人恐惧或快乐的事情即将发生。
如果导演想让你吓得跳起来，突然的大噪音(或音乐声)会非常有效地触发你的“战或逃”反应，这将使你的系统充满肾上腺素和皮质醇。
你的大脑我们下意识地认为自己处于危险之中，因为我们已经进化到将任何意想不到的噪音(甚至是音乐)与可能的威胁联系在一起。这就是为什么“咦!”eee !eee !阿尔弗雷德·希区柯克(Alfred Hitchcock)的淋浴场景音乐《惊魂记》是如此的可怕。
电影音乐作曲家的工作就是控制你的情绪，但不要让音乐太突兀。放大视觉事件的情感影响的一个有效方法是在场景的高潮之前用不恰当的音乐。
如果一个父亲在寻找他的女儿，当她被安全无恙地找到时，如果搜索现场伴随着令人毛骨悚然的、威胁性的音乐，我们会感到更轻松。
同样地，如果在欢快的音乐伴奏下进行搜索后，我们看到的是血迹斑斑的身体和响亮而痛苦的和弦，我们会更加震惊。
运动时听音乐有帮助吗?
是的，以健身房为基础的研究表明，音乐可以鼓励人们加快步伐，以配合音乐的节奏，而听音乐的乐趣有助于他们在健身器材上停留更长时间。
音乐还能缓解无聊感，帮助跑步者将注意力从疼痛或不适中转移开。事实上，效果是如此之大，以至于美国田径协会美国的比赛规则禁止运动员在获奖或获奖时使用便携式监听设备。
当然，如果你在繁忙的道路附近跑步，戴着耳机绝对不是一个好主意。
一边工作一边听音乐怎么样?
音乐和注意力之间可能存在的联系一直是很多研究的主题——从呼叫中心经理到试图完成论文的学生，每个人都对此感兴趣。
这些研究表明，如果另一种声音是分散注意力的噪音，那么音乐可以起到帮助作用。如果你想在繁忙的咖啡馆里完成报告，那么耳机里的音乐可以帮助你集中注意力。
另一方面，如果你在一个安静的环境中工作，音乐本身就会分散你的注意力。
你的部分脑力将被用来处理音乐，从而减少了你要做的工作的能力。带歌词的音乐特别容易让人分心。
如果你在做一个简单的工作，比如熨衣服或洗碗，情况就有点不同了。
在这种情况下，你会有足够的空闲脑力可用，音乐将帮助你保持一个好心情，防止你感到无聊，可能会提高你在手头任务的表现。
音乐真的能影响我们的行为吗?
是的。例如，在商店和餐馆里经常播放的背景音乐。这对我们的行为有惊人的强大影响。
上世纪80年代工作的美国市场营销学教授罗纳德•米利曼发现，餐馆里缓慢放松的音乐实际上会让你吃得更慢，还会增加你用餐时的饮酒量。
音乐的节奏也会影响你在商店或超市走得多快——如果音乐是平静和放松的，你倾向于浏览和购买更多。
令人惊讶的是，背景音乐的选择甚至会影响你购买的物品。1999年，英国莱斯特大学的心理学家们进行了一项测试，测试内容是在一家超市里，在德国和法国葡萄酒陈列柜附近改变背景音乐。
如果播放传统的德国音乐，德国葡萄酒的销售速度会提高一倍。然而，当法国手风琴音乐响起时，法国葡萄酒的受欢迎程度是德国葡萄酒的5倍。
这一领域的其他研究表明，正确选择背景音乐可以使商店或餐馆的收入增加10%——对于我们许多人几乎没有注意到的东西来说，这是一个惊人的巨大影响。背景音乐力量的另一个体现是“曼尼洛方法”。
2006年，悉尼市议会试图解决如何驱散在购物中心闲逛的青少年群体的问题。
只是让他们“向前看”并没有什么效果，但最终有人想出了一个主意，放一些青少年会觉得尴尬的音乐。巴里·曼尼洛来拯救我们!
那时他的几首歌精选经过广播系统的过滤，这些青少年已经走到凉快点的地方去了。
音乐最初是如何进化的?
音乐是古老的，并延伸到世界各地的所有社会，所以它可能与我们人类的生存有关。
任何一个足球迷都会告诉你，集体唱歌有助于形成一个更有凝聚力的社会群体。
这种结合效应是音乐存在的有力竞争者——在史前时代，一起唱歌的群体会更顽强地保护彼此免受捕食者或敌人的伤害。
更重要的是，音乐被发现有助于催产素的释放。
这种激素也会在母乳喂养和性交过程中释放，可能有强大的结合作用。
最不可能使用音乐的地方是哪里?
忘记扑热息痛吧——音乐还发现了一种不太可能的止痛作用。研究人员用来测试人们对疼痛的反应的一个实验包括要求受试者尽可能长时间地把手放在冰冷的水中。
心理学家劳拉·米切尔和雷蒙德·麦克唐纳发现，听音乐可以帮助人们更长时间地忍受疼痛——如果被试自己选择音乐的话，效果尤其明显。
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这个选择给了参与者一种赋权的感觉，这有助于他们更长时间地应对不适。通过赋权减少疼痛的概念也被证明可以减少牙科治疗期间的不适。
如果病人自己选择音乐，他们会感觉更少的疼痛——特别是如果他们被给予一个手持音量控制器。有趣的是，当病人被明确告知控制音乐可以减轻疼痛时，效果最好。
音乐能让我们更聪明吗?
早在1993年，美国心理学家Frances Rauscher博士和她的同事发表了一篇论文，这篇论文产生了所谓的“莫扎特效应”。在这项研究中，学生们接受了空间推理智商测试，在此之前，他们要么静坐10分钟，听放松指导，要么听莫扎特的钢琴曲。
研究人员发现，那些听钢琴曲的人的分数明显高于其他两组。
听莫扎特的音乐能让你更聪明这一说法被媒体广泛报道，很快音乐产业就开始生产莫扎特的cd，旨在提高从婴儿到退休人员的每个人的智商。
心理学家开始研究莫扎特效应是否真的存在，到2010年，他们得出结论，确实存在——但这与莫扎特无关。
许多心理学家，包括多伦多大学的格伦·谢伦伯格教授和他的团队，已经证明，只要听你喜欢的任何刺激性音乐，你在智商测试中的分数就会提高(舒伯特和布勒的效果和莫扎特一样好)。
听一听史蒂芬·金的短篇小说也能得到类似的结果。这种效果是通过提高大脑中一种叫做去甲肾上腺素的神经递质水平而起作用的，这种神经递质可以提高警觉性。
最重要的是，愉快的音乐可以促进多巴胺的分泌，帮助你保持愉悦和自信的情绪。所以，下次你要参加考试的时候，试着在你进去之前听10分钟你最喜欢的欢快音乐——但也要穿上你的幸运袜子，以防万一。
- 这篇文章首次出现在第297期BBC重点杂志- - - - - -点击这里订阅
术语克星
肾上腺素
这种化学物质会触发身体的“战或逃”反应。
它会使你的气道扩张，这样你就能获得更多的氧气进入你的系统，并将血液引导到主要的肌肉组织。
皮质醇
这是另一种战斗或逃跑的化学物质，支持肾上腺素反应。
它还会降低你身体对受伤的反应(所以即使受伤了，你也可以继续奔跑或战斗)。
多巴胺
这种神经递质负责你的注意力和完成任务的能力。它也是一种“好心情”化学物质。
神经递质
这些化学物质在你的大脑和身体中传递信息。
它们告诉你的心脏跳动，它们控制肌肉和感觉，但也影响你的情绪。
5 -羟色胺
一种参与调节食欲、睡眠、记忆和情绪的神经递质。
莫扎特效应
这是一个有争议的观点，认为听古典音乐可以提高你的智力或孩子的智力发展。
