体育锻炼如何帮助减轻压力？

提问者：露西·科尔特曼，通过推特

研究清楚地表明，体育锻炼可以减轻压力和焦虑，但这是如何发生的还不清楚。多种机制可能很重要。运动可以通过提高大脑中的血清素水平来帮助减少身体对压力的反应。

它还可以给我们成就感，增加我们的自尊，这可以提供减少压力的心理途径。最后，研究表明，在一天中的适当时间进行适量的运动可以改善我们的睡眠。良好的睡眠质量可以帮助我们调节情绪，从而提供另一种体育锻炼有助于减轻压力的方式。

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