当他们在长期发挥时，你的个性反映了你的思想，行为和情感。它与情绪或情绪状态不同，在几分钟或数小时的时间变化。
根据基于证据最充分、得到广泛认可的OCEAN人格模型，人格特征的五个主要维度是:
- O笔思想：您如何愿意接受新的想法和经验。
- C令人愤慨：如何自律和雄心勃勃。
- Extraversion：如何交际和绘制以奖励您。
- 一个别人：你有多友好和信任。
- N欧洲主义:你是多么焦虑和情感敏感。
这些被称为“大五”特征。您的分数非常长，预测您的职业生涯，幸福甚至您的长寿。例如，强大的外向倾向于越来越短，更快乐的生活。高度尽职尽责的人往往会在工作中做得更好。和高度开放的人对痴呆症的脆弱程度不那么容易受到伤害。
Some personality tests, such as the Myers-Briggs test, are popular, but they’re not seen as scientifically valid or reliable by mainstream personality psychologists – such tests don’t tap effectively into the Big Five and you’re likely to receive different scores each time you take them.
我们的个性有多少是遗传的?
大约30%到50%的人的性格差异源于他们从父母那里遗传的基因差异。当然，这仍然为早期和后期的生活经历留下了很大的空间，比如结婚、离婚、疾病、失业、为人父母、同伴压力和丧亲之痛。
事实上，过去人们认为人的性格在30岁左右就定型了，但对同一个人进行的长达几十年的纵向研究表明，性格特征在一生中会持续变化。
真实的是，个性往往会稳定我们的比较大年，但这是因为我们中的许多人倾向于沉入生活方式和常规的凹槽。具有正确的方法和决心，没有理由故意改变你的个性特征。
我怎样才能变得更加外翻？
如果他们在一些更大的价值，原因或目标的服务中，任何人格变化的尝试都更有可能成功，而不是为了它 - 或取悦别人。
例如，努力通过更愿意的网络努力帮助您的蓬勃发展的业务更有可能成功，而不是试图更加拓展，因为你认为这是可取的。
另一个黄金法则是，你需要改变你的思维和行为方式，直到它们成为习惯。
让自己变得更外向的一个好方法是使用“如果-那么”计划来提高你的社交能力，比如“如果我在火车上坐得离一个陌生人很近，我就会尝试和他攀谈”。另外，在社交场合将焦虑重新评估为兴奋也是很关键的。
这将是一项挑战，但研究表明，即使是强烈的内向倾向于享受比他们认为的更多的行为。
锁定改变了我的个性吗？
它可能。任何激进的、持久的环境变化、社交伙伴和情绪挑战都可能影响人格特征。
也就是说，封锁对每个人来说都是不一样的，我们都带着一套不同的基线特征。有些人最终在社会隔离中生活了几个月;有些人不得不兼顾照顾孩子和在家工作;而医疗保健、基本零售或公共交通领域的从业人员仍在相同的环境中工作，但面临着新的挑战。这种类型的封锁意味着不存在单一的“封锁人格”。相反，封锁的影响将因人而异。
例如，如果你被孤立，变得孤独，有证据表明这可以促使外向性的降低。但意识到这些对你个性的影响可以帮助你有意地对抗它们，让自己回到正轨。
我怎样才能变得更开放?
随着年龄的增长，我们变得越来越保守;也就是说，我们的生活方式和信仰更加根深蒂固。对付这种情况的一种方法是有意识地寻找新的经验和视角。
例如，在疫情限制允许的情况下，承诺每次外出就餐都尝试不同的餐厅，或在假期访问不同的目的地，而不是总是回到同一个地方。考虑涉足新的艺术形式，如诗歌或歌剧，你可能以前没有尝试过。
不太明显的是努力工作身心健康，例如通过定期散步和完成心灵游戏和谜题。
这些活动与思想开放程度的提高有关。其原理是，它们有助于建立你的信心，从而让你愿意尝试新事物。
关于作者克里斯蒂安·贾勒特
克里斯蒂安是一位心理学家，著有做你想做的人:开启人格改变的科学(£14.99,罗宾逊)。
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作者
Christian Jarrett博士是一个认知神经科学家，科学作家和作者。他是秘密杂志的副主编，姐妹杂志通过心理，哲学和艺术照亮了人类状况。Jarrett还创造了英国心理学会的研究摘要博客，是第一个在社会杂志，心理学家的工作人员记者。他是大脑的伟大神话的作者，成为你想要的人：解锁人格变化的科学。
