一个很好的经验法则是“颈部以上测试”，这意味着如果你的感冒症状都在你的大脑中——比如流鼻涕、打喷嚏或喉咙痛——那么做一些轻微或适度的运动是安全的。
去年，巴斯大学(University of Bath)的健康科学家发表了一篇论文，认为即使是剧烈运动也是可以的，并引用证据表明，运动可以增强免疫系统功能。不过要慢慢来，如果你感到虚弱或不舒服，就降低你的疗程。
如果你有颈部以下的症状，比如高烧或胸闷，最好完全休息，因为锻炼会使你的体温更高，给你的身体带来压力，让你感觉糟糕。
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