使用日光SAD灯有什么好处吗?全科医生解释道

季节性情绪障碍(SAD)是一种以季节性模式出现和消失的抑郁症。确切的原因还不完全清楚，但它通常与减少有关暴露在阳光下在较短的白天。

有些人发现一个叫做SAD灯的灯箱可以帮助他们。它们会产生非常明亮的光来模拟阳光。这被认为是在鼓励你的大脑减少褪黑激素(一种让我们昏昏欲睡的激素)。

光疗法与减少乏力短期的。然而在2019年，Cochrane(全球独立研究网络，其评论被认为是研究的黄金标准)发表了一篇论文光疗法治疗SAD的系统综述并得出结论，关于光疗是否能预防冬季抑郁症的证据质量非常低。

然而，一些研究发现，在SAD阶段，尤其是早上第一件事，它是有效的治疗。值得记住的是，它可能需要几周的时间才能起作用，而且NHS通常不提供。

大多数人都可以安全地使用光疗。推荐的灯箱有滤光片，可以去除有害的紫外线(UV)，所以对大多数人来说没有皮肤或眼睛损伤的风险，但要确保你选择的灯箱是经过医学批准的治疗SAD的灯箱，并且是由完全认证的制造商生产的。

使用光疗的人很少有副作用，但有些人确实报告了激动或易怒、头痛、眼睛疲劳、睡眠问题(在一天结束时避免光疗可能有助于防止这些问题)和视力模糊。如果你有眼部疾病或服用其他可能使你对强光敏感的药物，如抗生素，你必须特别小心。

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提问者:达勒姆的丽莎·西摩

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